搓牙一般指磨牙，通常可由精神高度紧张、牙齿咬合高点、刷牙刷不干净、睡前过于兴奋等原因造成。一旦发现有磨牙的情况，且一直未缓解，就需及时就医治疗。
1、精神高度紧张：部分人精神高度紧张，压力过大时，就可能不自觉紧咬牙关，出现磨牙的情况。对此，需要下意识的提醒自己避免磨牙，保持精神放松，从而改善磨牙的情况；
2、牙齿咬合高点：儿童由于乳牙萌出，可导致牙面有咬合高点，而咬合高点可反射性的刺激咀嚼肌肉和关节引起磨牙，一般属于暂时性的生理现象，待儿童恒牙全部萌出后，达到稳定的咬合关系时，磨牙可随之消失。而成人是牙齿在使用过程中受到不均匀的磨耗，导致个别牙有早接触点，使睡眠时牙面高点相互接触，可刺激神经肌肉下意识将牙尖磨平，从而出现磨牙。此类情况下，一般就需要去医院进行牙尖的调磨；
3、刷牙刷不干净：若不认真刷牙，可使口腔内有较多食物残渣，就可能会刺激味蕾和味觉神经引起磨牙。出现此类情况，通常需要彻底将牙面刷干净，必要时需要到医院口腔科定期进行洗牙治疗；
4、睡前过于兴奋：若睡前过于兴奋或紧张，导致睡眠时大脑中还存在局部放电，也可引起磨牙。此类情况下，一般可以在睡前喝杯热牛奶、泡泡脚，创造舒缓安静的睡眠环境，一般能减轻磨牙发生。